เวลาหิวยามดึก มันทรมานจะนอนก็นอนไม่หลับข่มตาหลับก็หลับไม่สบาย เพราะท้องเจ้ากรรมส่งเสียงคร่ำครวญเหลือเกิน ดังนั้นต้องหาอาหารมารองท้องค่ะ แต่ไม่ใช่ว่ากินอะไรก็ได้นะ ต้องเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพน้ำหนักจะได้ไม่เพิ่มค่ะ

• ส้ม ถ้าหิวดึกๆลองกินส้มสักผล ส้มนั้นอุดมด้วยวิตามิน มีกากใยสูง ช่วยลดความเครียดและทำให้สดชื่น แต่แนะนำว่ากินทั้งผลนะคะ อย่าดื่มแค่น้ำส้มเพราะน้ำตาลอาจจะมากเกินพอดี ซึ่งส้ม 1 ผล ให้พลังงานเพียง 40 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ

• ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่กินแล้วอิ่มท้องค่ะ อุดมไปด้วยวิตามินซี ลูกเดียวอยู่แน่นอน ฝรั่งจะช่วยดูดสารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง 1 ผล ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ น้อยมากๆเลยค่ะ

• แอปเปิ้ล ตัวช่วยในการลดน้ำหนักของใครหลายคนเลยแหละ แอปเปิ้ลมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้องได้ง่าย ถ้าเป็นแอปเปิ้ลเขียวจะดีมากเพราะปริมาณน้ำตาลน้อย แต่แอปเปิ้ลแดงก็ได้ไม่ว่ากัน เพราะแอปเปิ้ลทุกชนิดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แอปเปิ้ล 1 ผล ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ค่ะ

• โยเกิร์ตไขมันต่ำ เลือกแบบรสธรรมชาติที่ปริมาณน้ำตาลต่ำๆนะคะ จะได้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกทาง มีโปรตีนจากนมวัว แคลเซียมสูง และยังมีจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้ ช่วยระบบขับถ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี

• น้ำเต้าหู้ ต้องเป็นแบบไม่ใส่น้ำตาล นอกจากอิ่มท้องแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีนและไฟเบอร์สูง แถมยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้หลับสบายอีกด้วย นอกจากจะไม่ใส่น้ำตาลแล้วก็ไม่ต้องใส่ธัญพืชลงไป ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากนัก น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 75 กิโลแคลอรี่ค่ะ

• น้ำมะเขือเทศ วิตามินซีสูง แถมมีแร่ธาตุเพียบ และมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ดื่มตอนแช่เย็นๆจะอร่อยขึ้น สดชื่น ดื่มง่ายขึ้นค่ะ น้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคอลรี่

การต้องทนหิวระหว่างที่กำลังจะนอนเป็นเรื่องที่ยากมากๆ ดังนั้นควรพยายามหาของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและให้พลังงานต่ำ ร่างกายจะได้ไม่ต้องทำงานหนัก ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ สุขภาพจะได้ดีไปด้วยค่ะ