น้ำอัดลมไม่ดีต่อสุขภาพแต่โยเกิร์ตนั้นเป็นข้อยกเว้น การกินโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยต่อวันช่วยให้คุณไม่ต้องไปพบแพทย์ได้ และนี่คือประโยชน์ของโยเกิร์ต ...

1.ช่วยลดน้ำหนัก คนที่พยายามลดน้ำหนักมักจะเลือกโยเกิร์ต ทำไมน่ะเหรอ ? โยเกิร์ตมีเนื้อเหนียวหนึบ เนื้อที่เข้มข้นช่วยให้อิ่มท้องได้นาน มักจะใช้โยเกิร์ตแทนมื้ออาหารหรือดื่มโยเกิร์ตหนึ่งขวดก่อนรับประทานอาหาร สามารถช่วยลดปริมาณการกินอาหารได้ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักลองกินโยเกิร์ตดู และไม่ควรกินมากเกินไป เพราะในโยเกิร์ตก็มีแคลอรี่และน้ำตาลที่สูง การกินมากเกินไปอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรกินวันละแก้วก็เพียงพอแล้ว

2.ช่วยขับสารพิษในลำไส้ โยเกิร์ตเกิดจากการหมัก กลุ่มแบคทีเรียกรดแลคติกจำนวนมากจะสะสมอยู่ในการหมักในโยเกิร์ต เมื่อคุณกินโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย กลุ่มแบคทีเรียกรดแลคติกเหล่านี้จะเข้าสู่กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณด้วย โดยพวกนี้จะเพิ่มการช่วยย่อยอาหาร และเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหารของกระเพาะอาหารและลำไส้ โยเกิร์ตช่วยในการขับถ่าย ซึ่งการขับถ่ายเป็นกระบวนการเผาผลาญปกติของร่างกายมนุษย์ คนที่ท้องผูกสามารถกินโยเกิร์ตเพื่อช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ในขณะที่คนปกติสามารถกินโยเกิร์ตเพื่อช่วยย่อยอาหารและลดปัญหาในกระเพาะอาหารได้

3. โยเกิร์ตช่วยป้องกันรังสีได้ รังสีเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก ประการแรกมันจะทำลายดวงตาของเราโดยตรง ลดการมองเห็นและก่อให้เกิดปัญหาสายตาอื่นๆ ประการที่สองการฉายรังสีสามารถทำลายผิวและทำให้แก่ไว หากต้องเจอกับรังสีในแต่ละวัน โยเกิร์ต 1 ถ้วยก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินบี การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าวิตามินชนิดนี้สามารถช่วยให้ร่างกายต้านทานรังสีและลดความเสียหายที่เกิดจากรังสีได้ แต่วิธีที่ดีที่สุด คือ อยู่ห่างจากรังสี

4. โยเกิร์ตช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย โยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในช่วงที่เสี่ยงต่อการเกิดหวัด การดื่มโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวันจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดโอกาสในการเจ็บป่วย สำหรับผู้ที่มีอาการดื้อยา คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยได้ทุกวันตลอดปี เชื่อกันว่าการกินต่อเนื่องจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างแน่นอน

การดื่มโยเกิร์ตมีประโยชน์มากมายแต่ต้องดื่มให้ถูกต้อง ดังนี้

1. พยายามอย่าดื่มโยเกิร์ตในขณะท้องว่าง ให้กินอะไรรองท้องก่อน เมื่อดื่มโยเกิร์ตตอนท้องว่าง กรดในกระเพาะอาจฆ่าแบคทีเรียกรดแลคติกที่เป็นประโยชน์ในโยเกิร์ต คุณภาพที่มีจะลดลงอย่างมาก ประการที่สอง โยเกิร์ตเองก็มีความเป็นกรดสูง อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเสียหายและทำให้ปวดท้องได้

2.ห้ามอุ่นโยเกิร์ต พ่อแม่บางคนเลือกที่จะอุ่นโยเกิร์ตให้ลูก ซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดมากเพราะอุณหภูมิที่สูงเกินไป แบคทีเรียกรดแลคติกเหล่านี้จะหายไปและอาจทำให้โยเกิร์ตเน่าเสียไปด้วย

3.บ้วนปากหลังจากดื่มโยเกิร์ต โยเกิร์ตค่อนข้างหนืด หลังจากดื่มสิ่งที่มีสารเป็นกรดจำนวนมากในปาก หากมีสารตกค้างในปากและไม่ทำความสะอาด จะทำให้ฟันสึกกร่อนและจะมีอันตรายในช่องปากส่งผลต่อเรื่องฟันผุในระยะยาว