กีฬาบาสเกตบอลก็เหมือนกีฬาประเภททีมทั่วไป ที่เล่นแล้วจะมีผลกระทบในทางที่ดีทั้งทางตรงและทางอ้อม แต่ทั้งนี้ต้องเล่นอย่างถูกหลักการและวิธีการเล่นที่ถูกต้อง

กีฬาบาสเกตบอลเป็นกีฬาประเภททีม มีผู้เล่นฝ่ายละ 5 คน โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำ ลูกบาสเกตบอลไปโยนลงห่วงประตูของฝ่ายตรงกันข้ามให้ได้มากที่สุด โดยมีทักษะการ เล่น ได้แก่ การส่ง – รับลูกการเลี้ยงลูกและการยิงประตู กีฬาบาสเกตบอลมีกำเนิดขึ้นเป็นครั้งแรกที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อ ค.ศ. 1891 (พ.ศ. 2434) โดยใช้ตะกร้าลูกพีช 2 ใบแขวนเป็นประตู จึงทำให้กีฬานี้ได้ชื่อว่าบาสเกตบอล (Basketball) การเล่นครั้งนั้นใช้ ลูกฟุตบอลเป็นลูกบอล มีผู้เล่นทั้งหมด 18 คน แบ่งออกเป็น 2 ฝ่าย ฝ่ายละ 9 คน มีกฎการเล่น 4 ข้อ คือ

1. ห้ามถือลูกเคลื่อนที่

2. ห้ามมิให้ผู้เล่นปะทะตัวกัน

3. ประตูอยู่ระดับศีรษะและขนานพื้น

4. ผู้เล่นจะถือลูกบอลนานเท่าใดก็ได้ และผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจะต้องไม่ถูกตัวผู้เล่น

ประโยชน์ของกีฬาบาสเก็ตบอล

1. เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ

ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อเดลทอยด์ (deltoids) กล้ามเนื้อสามเหลี่ยมบริเวณหัวไหล่ ที่เปรียบเสมือนจุดหมุนและจุดเชื่อมแขนเข้ากับหัวไหล่ กล้ามเนื้อทราพีเซียส (traps) คอ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และกล้ามท้อง (core muscles) ให้แข็งแรงมากขึ้นจากการรับส่งลูก ในขณะเดียวกันก็สร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบ (groin muscles) ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นจากการวิ่งและกระโดด และยังช่วยให้กล้ามเนื้อมือ ข้อมือ และแขนแข็งแรงมากขึ้น

2. ประโยชน์ทางด้านร่างกาย

• ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี

• มีสมรรถภาพทางกายสูงขึ้น สามารถทำงานหนักโดยไม่ได้รับการบาดเจ็บ

• ช่วยรักษารูปร่างให้ได้สัดส่วนสง่างามเหมาะสมได้

• มีความคล่องตัว ร่างกายมีความสัมพันธ์กันดี เช่น สายตา กล้ามเนื้อแขนขา รักษาความสมดุลของร่างกายได้ดี

3. ทำให้มีไหวพริบดี ฉลาด และแก้ปัญหาได้ดี

การเล่นบาสเกตบอลต้องมีการเผชิญหน้ากับคู่แข่งขัน มีการหลบหลีก หลอกล่อเข้าแย่งลูกบอล ทำให้ต้องคิดและมีการตัดสินใจตลอดเวลา ฝึกให้มีน้ำใจนักกีฬา ทำให้เป็นคนใจกว้าง รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย ยอมรับความคิดเห็นและความสามารถของผู้อื่น ตลอดจนเคารพต่อกฎกติกา ระเบียบของการแข่งขันบาสเกตบอล ทำให้มีจิตใจหนักแน่นควบคุมอารมณ์ได้ดี การเล่นบาสเกตบอลย่อมมีการกระทบกระทั่งกันอยู่บ่อยครั้ง จึงเป็นการช่วยฝึกจิตใจให้หนักแน่น และควบคุมอารมณ์โกรธ เพราะเป็นการกระทบกระทั่งกันในเกมการเล่น

4. ประโยชน์ทางด้านสังคม

• ทำให้เกิดมีความรักความสามัคคีของหมู่คณะ

• มีความรับผิดชอบต่อตนเองและสังคมดีขึ้น เกิดมิตรภาพระหว่างเพื่อนภายในทีมและต่างทีม

• ทำให้รู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ต่อตนเองและผู้อื่น อันจะก่อให้เกิดการสร้างวินัยที่ดีในการออกกำลังกายทั้งของตนเองและสังคม

• มีความอดทนอดกลั้นสูงขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการฝึกซ้อม อันจะก่อให้เกิดสมาธิ สติ และอารมณ์มั่นคงไม่หวั่นไหวง่าย

5. ลดความเครียด

ไม่ว่าจะเล่นคนเดียวหรือเล่นเป็นทีม บาสเกตบอลก็ช่วยให้คุณลดความเครียดลงได้ ทำให้คุณลืมความเครียดและความกังวลไปชั่วขณะ สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี นั่นคือสารเอ็นโดรฟินนั่นเอง

6. ช่วยลดน้ำหนัก

การเล่นบาสเกตบอล 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 700 หรือมากกว่า 700 กิโลแคลลอรี อย่างไรก็ตามปัจจัยนี้ขึ้นอยู่กับมวลของร่างกายแต่ละบุคคล

หากคุณคืออีกหนึ่งคนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่ให้ทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ความสนุกสนาน และได้พบเพื่อนใหม่ ขอแนะนำการเล่นบาสเกตบอลให้เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่คุณไม่ควรมองข้าม