นม คือ อาหารธรรมชาติชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าเกือบครบถ้วนในตัวเอง ในนํ้านมจะมีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรท ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ที่เด่นก็คือวิตามินบี 2 ป้องกันไม่ให้เป็นโรคปากนกกระจอก แร่ธาตุที่มีมากคือ แคลเซียม ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี การดื่มนมเป็นประจำจะมีประโยชน์มากมายแก่สุขภาพ และนมเหมาะกับทุกเพศทุกวัย เพราะร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารในนมมาสร้างเสริมร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ประโยชน์ของนมมีดังนี้

• แก้ปัญหานอนไม่หลับ ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ การดื่มนมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น เพราะนมมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่มีความจำเป็นในการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่เป็นผลดีต่อกระบวนการนอนหลับ จึงทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

• แก้ปวดหัว ใครที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆ การดื่มนมก็ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นกัน เพราะนมมีแมกนีเซียมในปริมาณมาก จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน และยังช่วยแก้อาการปวดหัวชนิดต่างๆได้อีกด้วย

• แก้ปวดประจำเดือน แมกนีเซียมในนมสามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน โดยเฉพาะหากดื่มตอนอุ่นๆ ความอุ่นร้อนของนมจะเข้าไปช่วยลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อผนังมดลูก ส่งผลทำให้อาการเกร็งตัวลดลงและช่วยให้อาการปวดดีขึ้นในที่สุด

• ป้องกันตะคริว วิตามินบี แมกนีเซียมและโพแทสเซียม เป็นสารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย หากร่างกายขาดสารอาหารดังกล่าวก็ย่อมเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวขึ้นได้ แต่ในนมมีสารอาหารเหล่านี้ครบถ้วน ดังนั้นหากดื่มนมหลังจากอาหารเย็นเป็นประจำ รับรองจะช่วยป้องกันการเกิดตะคริวขึ้นได้อย่างแน่นอน

• ช่วยป้องกันโรคหัวใจ หากร่างกายได้รับโพแทสเซียมอย่างเพียงพอก็จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจขึ้นได้ และช่วยให้ระดับความดันโลหิตเป็นไปอย่างสมดุลและยังเป็นผลดีต่อหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย

• เสริมกระดูกให้แข็งแรง ในน้ำนมมีแคลเซียมสูง ดีต่อการเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ถ้าดื่มเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงโรคไขข้อและโรคกระดูกต่างๆได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์ของการดื่มนมนั้นมีเยอะมาก สำหรับใครที่อยากสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนและโรคอื่นๆ รวมถึงช่วยแก้ปัญหานอนหลับ ลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย ให้ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนเป็นประจำจะช่วยได้แน่นอนค่ะ