กีวี เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณที่ยอดเยี่ยมต่อร่างกาย เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากกีวีสีเขียวแล้ว ยังมีกีวีสีทอง โดยกีวีทั้งสองแบบมีวิตามินซีสูง การรับประทานกีวีเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันหวัด ทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ ๆ ขึ้นมาทดแทน

ประโยชน์ของกีวีมีหลากหลายมากๆ เช่น ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลร้าย แล้วช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ มีสารลูทีนและซีแซนทีน จึงช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคตา เช่น ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก ป้องกันโรคต้อกระจก โรคจุดรับภาพเสื่อม และตาฝ้าฟาง กีวีจะช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น เพราะกีวีมีสารเซโรโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน เพราะจะไปช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวลต่างๆได้ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ยิ่งควรรับประทาน เพราะมีโฟเลตซึ่งดีต่อทารกในครรภ์มากๆ โฟเลตเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตของทารก กีวีจัดเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง จึงช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้อุจจาระนิ่ม ใยอาหารจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก โรคริดสีดวงทวาร และป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ทั้งสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ แคโรทีน ลูทีน แซนทีน จึงช่วยต้านมะเร็งและยับยั้งเซลล์มะเร็งชนิดต่างๆ มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ ในน้ำมันเมล็ดกีวี มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอล จึงสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดแข็งตัว จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและป้องกันโรคหัวใจ และในกีวี 100 กรัม มีโพแทสเซียมสูงถึง 312 มิลลิกรัม จึงช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิต โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด ช่วยเพิ่มพลังงาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้พลังงานในการออกกำลังกาย เนื่องจากในกีวีมีโพแทสเซียมสูง ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการซ่อมแซมได้เร็วขึ้น

กีวีเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายในหลายด้าน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน เพราะมีปริมาณไฟเบอร์อยู่สูง เมื่อทานแล้วรู้สึกอิ่มท้อง มีวิตามินซีสูง ที่ทำระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรง เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันความเสื่อมต่าง ๆ ทำให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรงด้วย