“น้ำ” ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ถึง 70% มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8 แก้วต่อวัน ก็ถือว่าดีต่อสุขภาพ บทความนี้จึงได้คัดสรรเหตุผลดี ๆ ที่จะทำให้คุณรู้ว่า การดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องสำคัญ และมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

1. ช่วยลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น

2. ขับแบคทีเรียจากกระเพาะปัสสาวะ

การดื่มน้ำจะช่วยขับเชื้อโรค หรือแบคทีเรียออก และลดการปวดแสบปวดร้อนเวลาปัสสาวะได้ รวมถึงสารเคมีที่เป็นพิษในร่างกายก็จะถูกกำจัดได้โดยการปัสสาวะ

3. ดีต่อสมองและระบบประสาท

เนื่องจากน้ำคือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้คลายเครียด ลดอาการปวดศีรษะได้ ถือเป็นการผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้กับสมองอีกทางหนึ่ง

4. ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี

น้ำช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะน้ำจะคอยดูแลเซลล์ให้ลอยอยู่บนน้ำ และช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน มีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์

5. กระตุ้นระบบการขับถ่าย

สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติ ลองเพิ่มปริมาณการดื่มให้มากขึ้น จะทำให้ขับถ่ายได้คล่อง เพราะการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่าย

6. ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย

หากรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ให้ลองเพิ่มการดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เกิดจากภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ

7. ควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากการดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เลือดข้น ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานหนัก จนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ดังนั้นควรดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน

8. ช่วยลดกลิ่นปาก

การดื่มน้ำจะช่วยให้ล้างแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในช่องปากออกจากน้ำลาย

9. ป้องกันนิ่ว

น้ำยังช่วยป้องกันนิ่วในทางเดินปัสสาวะ หรือหากเป็นก้อนนิ่วที่มีขนาดเล็กก็มีโอกาสหาย หรือหลุดออกมาได้เองหากคุณดื่มน้ำมาก ๆ

10. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ตลอดเวลา

โดยที่น้ำจะระบายความร้อนที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปแบบเหงื่อที่ระเหยจากผิวหนัง เพื่อรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่

11. ประหยัดค่าเครื่องดื่ม

การดื่มน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายและมีราคาถูก เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ จึงช่วยให้คุณประหยัดเงินในกระเป๋าได้มากขึ้น

หากอยากที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและสุขภาพทั่วไป ควรเริ่มหันมาพิจารณาการดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก แม้ว่าพลังงานมาจากอาหารก็จริง แต่ร่างกายจะใช้ประโยชน์จากพลังงานที่ได้จากนี้สูงสุดเพียงใด ก็ขึ้นอยู่กับการรักษาระดับน้ำในร่างกาย การทำงานของสมองและร่างกายจะมีประสิทธิภาพเพียงใดขึ้นอยู่กับการรักษาระดับน้ำในเซลส์ร่างกายและของสมองอย่างต่อเนื่อง