ถ้าการออกกำลังกายแต่ในยิมหรือวิ่งในสวน อาจทำให้การออกกำลังกายของคุณวนลูปและน่าเบื่อ จนอาจทำให้เกิดการไม่อยากออกกำลังกาย ฉะนั้นการเพิ่มความตื่นเต้นท้าทายให้กับการออกกำลังกายจึงอาจเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีวินัยในการออกกำลังกาย

การเล่นบาสเกตบอลก็อาจจะเป็นคำตอบให้คุณได้ เพราะกระบวนท่าและกติกาในการเล่นบาสเกตบอลทำให้เราฝึกสมาธิอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องคอยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อขา สำหรับวิ่ง และมือ สำหรับเลี้ยงลูกตามไปด้วย และนี่จึงเป็นความน่าสนใจที่กีฬาบาสเกตบอลจะเปลี่ยนคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

• ดีต่อใจ เพราะเป็นกีฬาที่อาศัยความแข็งแรงมาก ขณะเล่นอัตราการของหัวใจจะสูงตลอดเวลา ส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานโดยใช้ออกซิเจนได้ดีมากขึ้น กล่าวคือร่างกายต้องอาศัยเวลาในการปล่อยพลังงานโดยการใช้ออกซิเจนหรือกระบวนการแอโรบิค 3-4 นาที ยิ่งร่างกายสามารถดึงเอาพลังงานจากกระบวนการนี้ได้มากและนานเท่าไหร่ แสดงว่าร่างกายมีความสามารถทางแอโรบิคได้ดีมากเท่านั้น เพิ่มระดับพลังงานและระบบเมตาบอลิซึม

• เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อเดลทอยด์ กล้ามเนื้อสามเหลี่ยมบริเวณหัวไหล่ ที่เปรียบเสมือนจุดหมุนและจุดเชื่อมแขนเข้ากับหัวไหล่ กล้ามเนื้อทราพีเซียส กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามท้องให้แข็งแรงมากขึ้นจากการรับส่งลูก ในขณะเดียวกันก็สร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นจากการวิ่งและกระโดด และยังช่วยให้กล้ามเนื้อมือ ข้อมือ และแขนแข็งแรงมากขึ้น

• ช่วยลดน้ำหนัก การเล่นบาสเกตบอล 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 700 หรือมากกว่า 700 กิโลแคลลอรี อย่างไรก็ตามปัจจัยนี้ขึ้นอยู่กับมวลของร่างกายแต่ละบุคคลด้วย

• เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง การเลี้ยงลูกบาส ชู้ตลูกบาส หรือการกระโดดจะช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกระดูก

• มีสมาธิและตอบสนองได้ดี บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ผู้เล่นจะต้องตาไวและมีสมาธิอยู่กับการเคลื่อนไหว ทำให้การทำงานร่วมกันระหว่างสายตาและมือเป็นไปอย่างสัมพันธ์กัน นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาสมาธิได้อีกด้วย

• ลดความเครียด ไม่ว่าจะเล่นคนเดียวหรือเล่นเป็นทีม บาสเกตบอลก็ช่วยให้คุณลดความเครียดลงได้ ทำให้คุณลืมความเครียดและความกังวลไปชั่วขณะ สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี นั่นคือสารเอ็นโดรฟินนั่นเอง

หากคุณคืออีกหนึ่งคน ที่กำลังมองหาการออกกำลังกายใหม่ๆ ที่ให้ทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ความสนุกสนานและได้พบเพื่อนใหม่ เราขอแนะนำการเล่นบาสเกตบอลให้เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่คุณไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ