ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนๆ ต่างก็มีเรื่องให้ต้องเครียดกันทั้งนั้น ยิ่งโดยเฉพาะ ผู้ชายวัยทำงาน ที่กำลังอยู่ในวัยสร้างเนื้อสร้างตัวแบบเราๆ ย่อมมีปัญหาถาโถมเข้ามาจนทำให้เครียดมากกว่าปกติ แต่ถึงอย่างไรก็ตามวันนี้เรามี 5 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยทุเลาความเครียดของเพื่อนๆ ให้น้อยลงมาฝากครับ

นึกถึงครอบครัว

อันดับแรกเมื่อเจอเรื่องเครียด การนึกถึงบุคคลในครอบครัวไม่ว่าจะเป็น พ่อ แม่ พี่ น้อง หรือแม้กระทั่งแฟน ย่อมทำให้เรารู้สึกว่ายังมีบุคคลเหล่านั้นคอยให้กำลังใจอยู่เสมอ ยิ่งถ้าเป็นความเครียดเรื่องการทำงานด้วยแล้ว การได้แวะกลับบ้านไปเยี่ยมพ่อแม่เพื่อรับฟังข้อคิดดีๆ จากท่าน ย่อมทำให้เรามีกำลังใจที่จะกลับมาสู้กับงานต่ออย่างแน่นอน

เพราะชีวิตของเราไม่ได้มีแต่เรื่องงาน

การผูกทุกช่วงเวลาของชีวิตไว้กับเรื่องงานย่อมทำให้เกิดความเครียดสะสมตามมาโดยไม่รู้ตัว ลองปล่อยวางและใช้เวลาในวันหยุดไปกับการพักผ่อนเสียบ้าง เพราะชีวิตของเราไม่ได้มีแต่เรื่องงานไปเสียทั้งหมด

รู้จังหวะในการหลีกหนีจากความเครียด

ในการทำงานเป็นกลุ่ม ย่อมมีการโต้งแย้งหรือขบคิดปัญหากันอยู่เป็นประจำ เมื่อใดก็ตามที่เริ่มรู้สึกว่าผู้คนในกลุ่มกำลังจะเข้าสู่ภาวะเคร่งเครียด การรู้จังหวะในการผ่อนปรน เช่น เบรกพักจิบกาแฟ หรือใช้คำพูดที่ไม่ไปสุมไฟความเครียดให้มากขึ้นกว่าเดิม ย่อมเป็นวิธีการที่ดีที่จะช่วยลดทอนความเครียดจากที่ทำงานครับ

เรียนรู้ให้มากขึ้น

สิ่งหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดใน ผู้ชายวัยทำงาน มากที่สุด คือ การไม่รู้ เมื่อไม่รู้ก็ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่การงานได้ตามที่เจ้านายคาดหวัง ความเครียดจึงย่อมเกิดตามมาเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นการเรียนรู้ให้มากขึ้นจะทำให้เรากลายเป็นผู้รู้ในทุกๆ เรื่องและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

รู้จักลืมและให้อภัย

สุดท้ายคือการรู้จักลืมและให้อภัย เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคมบางครั้งการกระทบกระทั่งกันในที่ทำงานย่อมเกิดขึ้นมาโดยไม่ตั้งใจ การลืมและให้อภัยจะช่วยให้เราไม่มีอะไรที่ต้องติดค้างในใจจนสะสมเป็นความเครียดตามมา

พูดคุยมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

หากเครียดแล้วเก็บเอาไว้ นานวันเข้าจะกลายเป็นเครียดสะสม ซึ่งจะส่งผลต่อร่างกาย อารมณ์ และความรู้สึก เพราะฉะนั้น ลองหาเวลาพูดคุย ระบายความเครียด หรือเล่าปัญหาหนักใจกับคนที่คุณไว้ใจดูบ้าง (แต่อย่าระเบิดอารมณ์นะ) แม้เค้าคนนั้นอาจจะช่วยคุณแก้ปัญหาไม่ได้ แต่ก็อาจจะช่วยปลอบใจ หรือได้กำลังใจดีๆ กลับมา รับรองว่าจะช่วยให้สบายใจ และรู้สึกดีขึ้นได้แน่นอน

ทำงานอดิเรกคลายเครียด

การทำงานอดิเรก เป็นอีกหนึ่งวิธีหลีกหนีจากโลกแห่งความจริง หากคุณมีงานอดิเรก ไม่ว่าจะเป็นการปลูกต้นไม้ วาดรูป ถักโครเชต์ เครียดเมื่อไหร่ ลองหยิบงานอดิเรกเหล่านี้ขึ้นมาทำ พักสมองซักแป๊บ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ หรือถ้าใครไม่มีงานอดิเรก อาจลองหาคอร์สเรียนคอร์สเวิร์คช้อปใหม่ๆ ที่น่าสนใจ บางทีอาจจะพบพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ก็ได้นะ

นอนหลับ

หากลองคลายเครียดมาทุกวิธีแล้วไม่ได้ผล วิธีสุดท้ายที่ได้ผลชัวร์ๆ คือ การนอนหลับ ที่นอกจากจะช่วยให้ลืมเรื่องเครียดได้แล้ว ยังเป็นการชาร์จแบต และฟื้นฟูร่างกาย หากคุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในทุกๆ วัน รับรองว่าจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น สมองปลอดโปร่งขึ้น ไม่อ่อนเพลียระหว่างวัน มีแรงทำงานได้ยาวๆ สำหรับใครที่เป็นคนหลับยาก หรือเครียดจนนอนไม่หลับ แนะนำให้ผ่อนคลายร่างกายก่อนนอน อย่างการฟังเพลงเบาๆ อ่านหนังสือ จิบชาคาโมมายล์ จุดเทียนหอม และปิดไฟในห้อให้มืดสนิท เมื่อสภาพแวดล้อมเหมาะสม ร่างกายก็จะเริ่มผ่อนคลาย ช่วยให้หลับง่ายขึ้น และตื่นเช้ามาอย่างสดใส