ข้าวโอ๊ตมีความโดดเด่นในบรรดาธัญพืชหลากหลายพันธุ์ โดยมีเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนน่ารับประทานและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ

ไม่ว่าคุณจะเร่งรีบไปทำงาน นักเรียนที่มีงบจำกัด คนที่กระตือรือร้นในการจัดการกับสภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง หรือมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักและรูปร่างที่เพรียวบาง ข้าวโอ๊ตก็โดดเด่นในฐานะตัวเลือกที่ใช้งานได้จริงและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เส้นใยหยาบในข้าวโอ๊ตยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น เนื่องจากคุณสมบัติในการดูดซับน้ำที่น่าประทับใจ ข้าวโอ๊ตจึงให้ความรู้สึกอิ่มนาน ทำให้ควบคุมการบริโภคอาหารได้ง่ายขึ้น

สูตรที่ 1 ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตสำหรับลดน้ำหนัก ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ตหนึ่งชามและโยเกิร์ต 200 มล. คำแนะนำ: ผสมข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตให้เข้ากันแล้วรับประทาน

ผลลัพธ์ โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหาร บรรเทาอาการท้องผูก ลดน้ำหนัก และเพิ่มความอิ่ม

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบีและสารอาหารอื่นๆ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ช่วยล้างพิษ และช่วยลดน้ำหนัก สามารถรับประทานได้ 3 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะในช่วงอาหารเช้า

สูตรที่ 2 โยเกิร์ตข้าวโอ๊ตผลไม้ดิบสำหรับลดน้ำหนัก ส่วนผสม: แอปเปิ้ล, องุ่น, โยเกิร์ต 200 มล., ข้าวโอ๊ต 150 กรัม วิธีใช้: ใส่ผลไม้ดิบลงในชาม เติมโยเกิร์ต 200 มล. ผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตลงไป ผสมส่วนผสมและบริโภค

ผลลัพธ์: โยเกิร์ตข้าวโอ๊ตนี้สามารถรับประทานได้ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น การเพิ่มผลไม้ในโยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดน้ำหนักและทำให้รูปลักษณ์โดยรวมของคุณดูดีขึ้นด้วย

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยน้ำมัน โปรตีน และสารอาหารต่างๆ อย่างไรก็ตาม อายุการเก็บรักษาอาจลดลงได้เมื่อเปิดบรรจุภัณฑ์เนื่องจากความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์

นอกจากนี้ การรวมถั่วไว้ในข้าวโอ๊ตอาจทำให้เกิดออกซิเดชันเมื่อสัมผัสกับอากาศ และส่งผลให้เกิดกลิ่นหืนหรือการเจริญเติบโตของเชื้อรา ดังนั้นจึงแนะนำให้เปิดแล้วบริโภคข้าวโอ๊ตทันทีและเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น หลังจากนั้นปิดให้มิดชิดเพื่อรักษาความสดและคุณค่าทางโภชนาการ