กีฬาเทนนิสเป็นกีฬาอีกประเภทที่มีประโยชน์มากมายต่อผู้เล่น ปัจจุบันนี้กีฬาเทนนิสนิยมแพร่หลายยิ่งขึ้น กีฬาประเภทนี้สามารถเล่นได้เพื่อความสนุกสนาน เล่นเพื่อออกกำลังกาย หรือ จะเล่นเพื่อการแข่งขันก็ได้ สามารถเล่นได้ทุกระดับตั้งแต่เล็ก-จนถึงผู้สูงอายุ บทความนี้จึงได้รวมรวมประโยชน์ของการเล่นกีฬาเทนนิสมาฝากกันค่ะ

ประโยชน์ของกีฬาเทนนิส

1. ร่างกายแข็งแรง

การเล่นเทนนิสจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง เพราะจะต้องมีการใช้ทั้งกำลังแขนในการตีและรับลูก พร้อมด้วยการเคลื่อนไหวภายในสนามอยู่เสมอ จึงทำให้คุณได้ร่างกายที่แข็งแรงครบทุกส่วน

2. ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี

คนที่เล่นเทนนิสยังมีระบบการเผาผลาญไขมันที่ดีกว่าคนทั่วไป ลดโอกาสการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยมีรายงานการศึกษาพบว่าคนอายุ 56 ปีขึ้นไปที่เล่นเทนนิส จะมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ดีกว่าคนในวัยเดียวกันมาก ๆ

3. เป็นคนที่ตื่นตัวมากขึ้น

เทนนิสจะช่วยให้มีสมาธิและมีความจำที่ดีขึ้น ต้องมีความตื่นตัวระหว่างการแข่งขัน เพราะต้องคิดเรื่องวางแผนการเล่น การเคลื่อนที่ให้ทันกับลูกที่คู่แข่งตีออกมา เรียกได้ว่าจะต้องใช้ทั้งสมองและร่างกายไปพร้อม ๆ กัน

4. มีทักษะที่แม่นยำ

การเล่นเทนนิสจะช่วยทำให้คุณมีทักษะความเคลื่อนไหวและการส่งกับการรับที่มีความแม่นยำมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องทั้งแขนและขาที่จะให้ความแม่นยำสูงมาก

5. เป็นนักกีฬามืออาชีพ

เมื่อคุณเล่นกีฬาเทนนิสจนมีฝีมือและมีประสบการณ์แล้ว คุณสามารถพัฒนาตนเองสู่การเป็นนักกีฬามืออาชีพได้ ซึ่งถ้าคุณเป็นนักกีฬามืออาชีพที่มีการเข้าร่วมแข่งขันและได้รับรางวัล คุณก็จะได้ทั้งการเป็นนักกีฬามืออาชีพและได้รับเงินจากการแข่งขันอีกด้วย

6. ลดความเครียด

การเล่นเทนนิสบ่อย ๆ จะทำให้ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ เพราะมีการขยับใช้อย่างสม่ำเสมอ แถมยังเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้ เป็นการเตรียมพร้อมรับมือกับงานยากนอกสนามได้เป็นอย่างดี

7. ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก

ยังมีการค้นพบว่ากีฬาเทนนิสช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกให้กับคนทุกเพศทุกวัย คนที่เริ่มเล่นเทนนิสตั้งแต่อายุน้อย ๆ จะมีกระดูกที่แข็งแรงกว่าคนที่เพิ่งเริ่มเล่นตอนอายุมากแล้ว ซึ่งถึงแม้ว่าเวลาผ่านไปแล้วเล่นเทนนิสน้อยลงกว่าเดิม แต่การเล่นเทนนิสก็ยังช่วยบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรงได้ ในงานวิเคราะห์เรื่องการเพิ่มขึ้นของอายุจะมีผลกระทบต่อการทำงานประสานกันของร่างกายอย่างไร ทำการศึกษากับคนอายุระหว่าง 20-80 ปีที่เล่นเทนนิสและไม่ได้เล่นเทนนิส พบว่าเมื่ออายุมากขึ้น คนที่ไม่ได้เล่นเทนนิสจะมีความสามารถในการทำงานของร่างกายให้ประสานกันได้น้อยลง แต่คนที่เล่นเทนนิสไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ไม่แสดงให้เห็นถึงความเสื่อมถอยของร่างกายเมื่อต้องเจอบททดสอบที่ต้องใช้ร่างกายให้ประสานกัน ซึ่งกลุ่มนักวิจัยสนับสนุนข้อพิสูจน์ว่าการเล่นเทนนิสให้ผลดีกับร่างกายมากกว่าการเล่นกอล์ฟ วิ่ง ยกน้ำหนัก และสเก็ต

อุปกรณ์การเล่น

• ไม้เทนนิส หรือ แร็กเก็ต (Racquet) จะมีด้ามจับและมีบริเวณที่ใช้ในการตีลูกบอลซึ่งขึงเอ็นไว้กับมือถือไม้

• ลูกเทนนิส (บอล) จะต้องมีขนาดและน้ำหนักเป็นไปตามข้อกำหนดในการแข่งขัน ในการแข่งขันแต่ละนัดจะมีการเปลี่ยนบอล เพราะบอลมักจะสูญเสียคุณสมบัติไประหว่างการเล่น จึงมีการกำหนดให้มีการเปลี่ยนบอลตามจำนวนเกมที่เล่นไปแล้ว เช่น อาจไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบอลทุกครั้ง ยกเว้นในเซ็ตแรกอาจเปลี่ยนที่ 7 เกมเนื่องจากบอลถูกใช้ในการอุ่นเครื่องก่อนการเล่นไปบ้างแล้ว เป็นต้น ฝ่ายที่ได้เสิร์ฟในเกมที่เปลี่ยนบอลใหม่ มักจะชูบอลให้ฝ่ายตรงข้ามทราบว่ามีการเปลี่ยนบอลใหม่แล้วก่อนที่จะเริ่มเสิร์ฟไปยังฝ่ายตรงข้าม

• สนาม สนามเทนนิสจะมีขอบเขตเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า และต้องมีพื้นที่รอบ ๆ เพียงพอให้ผู้เล่นสามารถวิ่งไปตีลูกได้ คือทั้งสนามและโดยรอบควรมีพื้นที่กว้างอย่างน้อย 27 ฟุต ยาวอย่างน้อย 78 ฟุต

กีฬาเทนนิส ถือว่าเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมสูง พร้อมไปด้วยวิธีการเล่นที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและให้ประโยชน์ต่อชีวิตของผู้ที่ชื่นชอบเทนนิสเป็นอย่างมาก ทราบประโยชน์ของการเล่นเทนนิสแล้ว ถ้าสนใจเล่นเทนนิส สามารถเริ่มต้นเล่นได้เสมอ เพราะเทนนิสเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย และเป็นกีฬายอดนิยมสำหรับผู้ใหญ่ที่กำลังอยู่ในช่วงวัยกลางคน