กีฬาเทนนิส เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมแพร่หลาย มีความสนุกสนาน สามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง หากแต่การจะเริ่มฝึกเล่นนั้น ผู้ที่สนใจควรได้รับการแนะนำพื้นฐานที่ถูกต้องเพื่อการพัฒนาที่รวดเร็ว ป้องกันการบาดเจ็บ และควรได้รับคำแนะนำในเรื่องกติกา มารยาทที่ดี เพียงเท่านี้ผู้เล่นก็จะสามารถเข้ากับคนทุกกลุ่ม ทุกสถานที่ และได้รับการต้อนรับเป็นอย่างดี บทความนี้ได้นำวิธีเล่นเทนนิสเบื้องต้นมาฝากกันค่ะ

การเคลื่อนไหวเท้า ( Footwork )

การตีลูกที่ดีนั้นจะเกิดขึ้นไม่ได้ หากขาดจังหวะการตีที่ถูกต้อง จังหวะการตีที่ถูกต้องนั้นเกิดจากจังหวะการก้าวเท้าที่ดี การตีลูกที่ผิดพลาดสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากจังหวะเท้าที่ผิดพลาด ดังนั้น หากต้องการตีเทนนิสให้ได้ดี มีประสิทธิภาพ ผู้เล่นควรตั้งใจเรียนรู้ทักษะการเคลื่อนไหวเท้าที่ถูกต้องและหมั่นฝึกฝนให้เกิดความชำนาญจนกลายเป็นอัตโนมัติในที่สุด เทคนิคง่าย ๆ ในเรื่องการฝึกการเคลื่อนไหวเท้า สามารถฝึกได้หลายวิธีอาจใช้อุปกรณ์หรือไม่ใช้ก็ได้ เช่น การกระโดดเชือก สิ่งที่สำคัญมากในเรื่องของการเคลื่อนไหวเท้าคือการยืนหรือเคลื่อนที่อยู่บนปลายเท้าตลอดเวลา จังหวะการก้าวเท้าก็เป็นเรื่องสำคัญ เช่นก้าวแรกในการเคลื่อนที่ แต่ทั้งนี้การจะเคลื่อนไหวเท้าได้ดีมีประสิทธิภาพจะต้องเริ่มต้นจากท่าพร้อมที่ดีด้วยแบบฝึกที่ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวเท้า เช่นการฟุตเวิร์คเหวี่ยงไม้ การวิ่งเอาไม้แตะกรวย (โคน) การเคลื่อนที่ตามทิศทางบอล และการใช้สปีดแลดเดอร์ (ลักษณะคล้ายบันได)

การเสิร์ฟลูก

Basic เริ่มต้นเลยของการเล่นกีฬาชนิดนี้นั้นคือการเสิร์ฟลูกเทนนิส การตีท้ายคอร์ทโดยจะยืนอยู่หลังเส้น การตีลูกเสิร์ฟต้องตีโดยที่บอลไม่ตกพื้น ตีได้ทั้งแบบเหนือศีรษะ และแบบไดรฟ์วอลเลย์ หรือจะตีลูกเสิร์ฟแบบอันเดอร์สปินก็ได้ด้วยเช่นกัน แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว มักจะนิยมตีลูกเสิร์ฟแบบเหนือศีรษะ ในการตีลูกที่นิยมอีกแบบสำหรับนักเทนนิส นั่นก็คือการตีลูกแบบโฟร์แฮนด์ การตีจากด้านข้างด้วยมือข้างที่ถนัดแค่เพียงข้างเดียว แต่ก็มีบางคนที่ตีด้วยมือทั้งสองข้าง ในปัจจุบันโค้ชส่วนใหญ่นั้นจะไม่แนะนำให้ผู้ที่เริ่มต้นหัดตีโฟร์แฮนด์ด้วยมือสองข้าง เพราะอาจจะเสียเปรียบ ในการวิ่งเข้าหาบอลที่ล่าช้ากว่าการใช้การโฟร์แฮนด์ด้วยมือข้างเดียว

อีสเทิร์นแบ็คแฮนด์ ( Eastern Backhand Grip ) หรือการตีลูกแบบแบ็คแฮนด์ ตีจากด้านข้างมือข้างที่ไม่ถนัด สามารถตีได้ทั้งมือข้างเดียวหรือตีด้วยไม้เทนนิสสองมือ สำหรับคนที่เริ่มหัดเล่นควรสอนให้ตีด้วยมือทั้งสองข้างก่อนเพื่อลดอาการบาดเจ็บและสามารถควบคุมบอลได้ดีกว่า

การตีบอลในขณะที่บอลลอยอยู่กลางอากาศนั้น เรียกว่าเป็นการวอลเลย์ โดยที่บอลยังไม่ตกพื้นและตีในลักษณะ บล็อกกลับด้วยท่าตีที่สั้นกว่าการตีโฟร์แฮนด์หรือแบ็คแฮนด์ ส่วนฮาร์ฟวอลเลย์นั้นคือการบล็อกกลับโดยทันทีหลังจากที่บอลตกพื้นแล้ว และไดรฟ์วอลเลย์คือการตีลูกด้วยท่าโฟร์แฮนด์ หรือแบ็คแฮนด์ก่อนที่บอลจะตกพื้น

การทรงตัว (Balance)

การทรงตัวเป็นสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญมากในการตีเทนนิส การทรงตัวที่ดีจะช่วยทำให้ผู้เล่นเหวี่ยงไม้ตีลูกได้อย่างแม่นยำและสามารถควบคุมลูกไปยังทิศทางที่ต้องการได้ การที่ผู้เล่นจะสามารถตีเทนนิสให้ได้ดีในแต่ละสโตรคนั้น ผู้เล่นจำเป็นต้องมีทักษะดังต่อไปนี้

1. ความสามารถในการคาดคะเนในทิศทางและการกระดอนของลูกที่จะตี

2. ปฎิกริยาตอบสนองของร่างกายในการที่จะเคลื่อนที่เข้าตีลูก

3. การทรงตัวที่ดี เพราะเมื่อสามารถเคลื่อนที่ไปในตำแหน่งที่จะตีลูกแล้วการทรงตัวถือเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้ผู้เล่นสามารถตีลูกได้อย่างรุนแรง แม่นยำ และเต็มไปด้วยประสิทธิภาพการทรงตัวแบ่งได้เป็น 2 ประการคือ

• การทรงตัวเมื่อร่างกายอยู่นิ่ง เช่น การยืนรับลูกเสิร์ฟ

• การทรงตัวขณะที่ร่างกายเคลื่อนที่ เช่น การวิ่งตีลูก

อย่างไรก็ตามถึงแม้ วิธีเล่นเทนนิส จะมีหลายท่าทางที่ต้องเรียนรู้ แต่สำหรับผู้เริ่มต้นจริง ๆ ควรจะเริ่มฝึกจากการ ตีโฟร์แฮน แบ็คแฮนด์ และ การเสิร์ฟก่อน ส่วนที่เหลือค่อย ๆ ฝึกทีหลังก็ได้