ไขข้อข้องใจ ทำไม อ่านหนังสือแล้วง่วงนอน
เป็นเรื่องที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเป็น ถึงเวลาอ่านหนังสือเป็นอันง่วงนอนหลับคาหนังสือ ถือเป็นยานอนหลับชั้นดี ว่าแต่สาเหตุที่ทำไมเมื่ออ่านหนังสือแล้วจึงเกิดอาการง่วงนอนได้
1. เมื่อดวงตาและสมองทำงานเยอะ ย่อมหลับเป็นของธรรมดา
การอ่านต้องใช้การเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นประจำ เมื่อดวงตาจดจ้องตัวอักษรเมื่อไหร่ กล้ามเนื้อตาจะเริ่มทำงานทันที นอกจากดวงตาแล้ว การอ่านยังต้องใช้สมองในการตีความ ประมวลผล และแปลงตัวอักษร ให้เป็นคำและประโยคที่มีความหมาย แต่กว่าจะมาถึงการอ่านหนังสือเล่มโปรด สมองและดวงตาของคุณถูกใช้งานในชีวิตประจำวันเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากการทำงานหรือการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่แปลกใจที่อวัยวะทั้งสองอย่างนี้ จะชัตดาวน์ตัวเองลงเมื่อเจอเข้ากับหนังสือโดยอัตโนมัติ
2. เลือกมุมอ่านหนังสือผิด ชีวิตเปลี่ยน
เมื่ออ่านหนังสือในสถานที่ที่สะดวกสบายเกินไป เช่น เตียงหรือเก้าอี้ที่ชื่นชอบ ส่วนใหญ่ร่างกายจะตั้งอยู่ในโหมดพักผ่อนโดยอัตโนมัติ เพราะอยู่ในตำแหน่งที่สบาย กล้ามเนื้อจะปฏิบัติตัวเองให้สอดคล้องกับสถานที่นั้นอย่างเหมาะสม จนเกิดอาการงีบหลับได้อย่างง่ายดายตามมา
3. หนังสือที่อ่านคือหนังสือนอกสายตา
แน่นอนว่า หนังสือดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายและง่วงหงาวหาวนอนลงได้ เว้นแต่ว่าหนังสือที่อ่านจะไม่น่าสนใจและอ่านเพียงลวกๆ แบบขอไปที นอกจากจะจับเนื้อหาใหญ่ใจความไม่ได้แล้ว จินตนาการภาพตามก็อาจจะเป็นเรื่องลำบากไปสักหน่อย ซึ่งนั่นมีแนวโน้มที่คุณจะง่วงนอน ปิดหนังสือ และหลับคาตัวเล่มไปอย่างหมดท่า
วิธีแก้ไขอาการง่วงนอนในขณะอ่าน
หากมีหนังสือที่จะต้องจัดการอ่านให้เสร็จสิ้น แต่ร่างกายกลับฟ้องว่า ง่วงนอน มีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มความสุขในณะที่อ่านของคุณให้มากขึ้น ดังนี้
อันดับแรก หาสถานที่ที่อ่านได้สะดวก แต่ไม่ต้องสบายมากนัก เพราะความสบายคือการบ่อนทำลายสมาธิการอ่านของคุณให้แตกกระเจิง
อันดับสอง ใช้แสงเสริมเพื่อลดการใช้สายตา เพราะการเพ่งสายตาในขณะอ่านมากเกินไป ยิ่งทำให้สายตาอ่อนกำลังลง และเร่งปฏิกิริยาการหลับให้เร็วขึ้น
อันดับสาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่า อุณหภูมิห้องไม่ร้อนเกินไป การอ่านหนังสือในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นเกินไปอาจทำให้คุณง่วงนอนก่อนที่หนังสือเล่มนั้นจะจบลง
3 เหตุกับ 3 วิธีแก้ไขง่ายๆ ที่จะทำให้คุณพิชิตการอ่านในขณะที่ง่วงนอนได้ แต่ทางที่ดี อย่าฝืนตัวเอง เพราะนั่นจะทำให้ร่างกายย่ำแย่ลง ด้วยความปรารถนาดี
