ถ้าจะบอกว่าสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากห้องนอน ต้องบอกว่าคำนี้ไม่เกินความจริงเลย เพราะเวลาในชีวิตของคนเกินกว่าครึ่งหนึ่ง หมดไปกับการนอนหลับพักผ่อนในห้องนอนนั้นเอง ซึ่งถ้าหากห้องนอนเต็มไปด้วยเชื้อโรค ฝุ่น แบคทีเรีย และไรฝุ่นต่าง ๆ ความเจ็บป่วยย่อมเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นการจัดห้องนอนให้ถูกสุขลักษณะ เพื่อการพักผ่อนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ บทความนี้จึงได้รวบรวมวิธีการจัดห้องนอนให้ถูกสุขลักษณะการพักผ่อนมาฝากกันค่ะ

1. ที่นอนปลอดไรฝุ่น

เลี่ยงการใช้งานที่นอน ชุดเครื่องนอน พรมและเฟอร์นิเจอร์ที่ทำจากเส้นใยที่มีอายุการใช้งานหลาย 10 ปี เพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสกับไรฝุ่นที่สะสมอยู่ในเส้นใยเหล่านั้น เลือกใช้ที่นอน ที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์เพราะสามารถทำความสะอาดได้ง่าย ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง ให้ความทนทานและนุ่มนวล ชั้นวัสดุภายในประกอบด้วยฟองน้ำเกรดดี มีเทคนิคและกระบวนการผลิตที่มีคุณภาพได้มาตรฐานสากล และความปลอดภัย ที่สำคัญต้อง ปกป้องบรรยากาศภายในห้องนอนของคุณและคนที่คุณรัก ให้ปลอดภัยจากไรฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ เชื้อรา และแบคทีเรีย

2. เตียงนอนไม่สะสมความชื้น

เลือกใช้เตียงชนิดแบบขาลอยไม่มีชั้น เพราะสามารถทำความสะอาดได้ง่าย อีกทั้งตำแหน่งของเตียงควรอยู่ในที่แสงแดดส่องถึงเพื่อป้องกันความชื้นสะสม โดยเฉพาะห้องนอนเด็กควรหลีกเลี่ยงการใช้เตียงแบบ 2 ชั้น เพราะมีการสะสมฝุ่นได้ง่าย

3. พื้นห้องไม่ควรปูพรม

ถ้าจะให้ดีที่สุดพื้นของห้องนอนควรเป็นพื้นไม้ พื้นกระเบื้อง หรือพื้นกระเบื้องยาง และไม่ควรใช้พรมในห้องนอน เพราะพรมจะกลายเป็นแหล่งที่อยู่อาศัยของไรฝุ่น ที่เป็นตัวการสำคัญของการก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ อีกทั้งยังดูแลทำความสะอาดได้ยากกว่าพื้นไม้ พื้นกระเบื้อง แต่ถ้าหากจำเป็นต้องใช้พรม ควรทำความสะอาดพรมด้วยน้ำยาชนิดแห้ง และไม่ควรใช้วิธีซักล้าง เนื่องจากความชื้นจะช่วยทำให้ตัวไรฝุ่นเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น

4. ผ้าม่านซักทำความสะอาดได้ง่าย

ควรเลือกแบบที่สามารถถอดซักได้ง่าย เพื่อการทำความสะอาดที่บ่อยขึ้น อย่างน้อยควรซัก 6 สัปดาห์ต่อครั้ง ดูดฝุ่นทำความสะอาดเพื่อลดปริมาณไรฝุ่นได้ในระดับหนึ่ง อีกทั้งเลือกใช้อุปกรณ์ตกแต่งบ้านรวมถึงเฟอร์นิเจอร์ที่ปราศจากสารเคมีตกค้างที่เป็นอันตราย ทั้งผ้าม่าน สีทาผนัง ตู้ โต๊ะ พรม

5. เครื่องปรับอากาศ พัดลม

หากผู้อ่านอยู่อาศัยในสถานที่ธรรมชาติ อากาศดี การได้สูดอากาศจากธรรมชาติย่อมดีกว่า แต่หากอาศัยในตัวเมืองซึ่งมีความร้อนอบอ้าวสูง เครื่องปรับอากาศช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นได้ การติดตั้งเครื่องปรับอากาศและพัดลมไม่ควรติดตั้งตรงกันข้ามกับเตียง เพราะลมจากเครื่องปรับอากาศจะเข้าปาก เข้าจมูกในขณะเรานอนหลับ อาจส่งผลให้เกิดภูมิแพ้ได้ง่าย ให้ติดตั้งไว้ด้านข้างเยื้องไปทางปลายเตียง ลมที่พัดเข้ามาจะสัมผัสร่างกายเป็นหลัก และควรล้างทำความสะอาดอยู่เป็นประจำ

6. หน้าต่าง

ปัจจุบันหลาย ๆ บ้านไม่นิยมเปิดหน้าต่าง อาจเนื่องด้วยอากาศที่ร้อน แต่สิ่งนี้นับเป็นวิธีการที่ผิด ห้องนอนที่ดีควรให้มีอากาศถ่ายเทอยู่เสมอ หลังจากตื่นนอน ก่อนออกจากบ้านควรเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ เพื่อให้อากาศได้ถ่ายเท ให้แสงแดดได้เข้าถึง จะช่วยกำจัดเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี แต่กรณีที่ห้องนอนติดตั้งเครื่องปรับอากาศด้วย ควรเปิดหน้าต่างหลังจากปิดเครื่องปรับอากาศไปแล้วประมาณ 15 นาที มิเช่นนั้นห้องนอนจะเกิดความชื้นสะสมได้ นอกจากนี้กรณีห้องที่มีหน้าต่างไว้ตำแหน่งหัวเตียง ควรเลี่ยงการเปิดหน้าต่างขณะหลับ เพราะลมอาจส่งผลให้ร่างกายป่วยได้ หน้าต่างควรอยู่ในทิศทางด้านข้างเตียง ใช้หลักการเดียวกับการติดตั้งเครื่องปรับอากาศและพัดลมค่ะ

และที่สำคัญต้องไม่ลืมปัดกวาดเช็ดถูห้องนอนอยู่เป็นประจำด้วย เพื่อกำจัดฝุ่น แบคทีเรียและเชื้อโรคต่าง ๆ จะได้ไม่เกิดการสะสม หมั่นเช็คทำความสะอาดฝุ่นตามซอกเล็ก ๆ หลังตู้และเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ ซึ่งจะเป็นการไม่ทำให้ละอองฝุ่นกระจายไปทั่วห้อง แค่เพียงเท่านี้ห้องนอนของคุณก็จะปลอดภัยถูกต้องตามสุขลักษณะการพักผ่อนที่ดีแล้ว