สำหรับท่านใดที่ติดปัญหาการเล่นบาสแล้วรู้สึกว่าลอยตัวในอากาศได้ไม่นาน อีกทั้งกระโดดเท่าไหร่ก็ไม่สูงตามที่ควรจะเป็น วันนี้เราจะมาบอกเทคนิคเล่นบาสเกตบอล เล่นยังไงให้อึดและสามารถลอยตัวในอากาศได้นาน พร้อมแนะนำทริคการกระโดดได้สูงมาฝากทุกท่านกัน

วันนี้เราขอแนะนำวิธีการง่ายๆนั่นก็คือ การวิ่ง วิ่งเพื่อฝึกความอดทนของร่างกาย โดยวิ่งอย่างน้อย 4 รอบสนามประมาณ 1 เดือนติดต่อกัน แล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วในการวิ่งระยะสั้น สลับกับการวิ่งระยะยาว และต่อมาในเดือนที่ 2 และ 3 เน้นไปที่การกระโดด

โดยทุกท่านสามารถฝึกการกระโดดได้ดังนี้

• กระโดดข้ามกล่อง ซึ่งมีความสูงประมาณ 1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ ไปทางด้านซ้ายที ขวาที

• กระโดดยกเข่า แตะอก

• กระโดดยกส้นเท้า แตะก้น

• กระโดดข้ามกล่อง 4 กล่อง ซึ่งวางเรียงกัน โดยแต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุต ด้วยการกระโดดเท้าคู่ข้ามทีละกล่อง อย่างต่อเนื่อง

• กระโดดเอามือแตะขอบ แป้นบาส

• กระโดดอยู่กับที่ อย่างต่อเนื่อง ไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการถีบตัวกระโดดให้สูงขึ้น

ซึ่งในการกระโดดแต่ละครั้งนั้นทุกท่านควรกระโดดให้ถูกวิธี เพราะไม่อย่างนั้นจะได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าเอาได้ ซึ่งการกระโดดที่ถูกวิธีนั้นผู้เล่นจะต้องย่อตัวทั้งก่อนโดดและหลังโดด เมื่อปลายเท้าเตะที่พื้นจะต้องย่อตัวพร้อมทั้งเหยียบพื้นให้เต็มเท้า

โดยก่อนกระโดดจะต้องย่อตัวลง เขย่งส้นเท้าขึ้น และจิกปลายเท้าให้แน่นแล้วถีบตัวส่งขึ้นไป เมื่อลงสู้พื้นให้ใช้ปลายเท้าเตะลง และตามด้วยส้นเท้าแล้วย่อตัว แนะนำอย่าใช้ปลายเท้าลงก่อนส้นเท้าเพราะจะทำให้น้ำหนักทั้งตัวลงไปที่ส้นเท้าเกิดอาการบาดเจ็บได้

เมื่อทุกท่านทราบอย่างนี้แล้ว ควรทำการฝึกทุกอย่างที่กล่าวมาข้างต้นเป็นประจำทำทุกวัน ฝึกวิ่ง ฝึกกระโดด สลับไปมา ระยะสั้น ระยะยาว รับรองได้เลยว่าคุณจะเป็นนักบาสเกตบอลที่กระโดดได้สูงและลอยตัวอย่างกลางอากาศได้นานอย่างแน่นอน