การเต้นเป็นการแสดงออกทางศิลปะผ่านการเคลื่อนไหวรูปแบบหนึ่ง นอกจากจะมีจุดประสงค์เพื่อความบันเทิงแล้ว การเต้นยังส่งผลดีต่อสุขภาพด้วย เพราะการเต้นต้องใช้ร่างกายเพื่อเคลื่อนไหว ในขณะเดียวกันก็ต้องใช้สมาธิและการจดจำ ประโยชน์ของการเต้นจึงไม่จำกัดอยู่แค่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อจิตใจและสมองด้วย

ในปัจจุบันการเต้นมีหลากหลายรูปแบบ เช่น ฮิปฮอป ป๊อป ซุมบ้า ลีลาศ และแอโรบิก แต่ไม่ว่าจะแบบไหนก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายตามจังหวะอย่างต่อเนื่องจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย สมอง และอาจลดความเสี่ยงของโรคได้ หากคุณกำลังมองหากิจกรรมสนุก ๆ และดีต่อสุขภาพ การเต้นก็เป็นอีกกิจกรรมที่น่าสนใจไม่น้อย บทความนี้จึงได้รวบรวมประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการเต้น เพื่อเป็นกำลังใจให้กับนักเต้นทั้งหลายกันค่ะ

1. ดีต่อหัวใจ

การเคลื่อนไหวร่างกายจะมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต รวมทั้งเป็นการบริหารหัวใจกับปอดด้วย เนื่องจากการยืนตัวตรงขณะเต้นจะทำให้หัวใจสูบฉีดและเลือดก็จะไหลเวียนดี

2. ลดอาการซึมเศร้า

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ทดสอบผลของการเต้นกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งผลทดลองที่ได้นั้นก็น่าสนใจมากทีเดียว เพราะผู้ป่วยที่เข้าร่วมกลุ่มเต้นแนว Upbeat มีอาการของโรคซึมเศร้าน้อยที่สุด และมีชีวิตชีวามากที่สุด ดังนั้นใครที่ตอนนี้กำลังจมอยู่กับความเศร้า ถ้าอยากกลับมาสดใสอีกครั้ง การชวนเพื่อนออกไปแดนซ์ตอนกลางคืนก็อาจช่วยให้คุณสบายใจขึ้นค่ะ

3. สร้างสุขภาพจิตที่ดี

ประโยชน์ของการเต้นที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือช่วยปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกผ่านการเคลื่อนไหวของร่างกายตามจังหวะดนตรี การเต้นอาจบรรเทาอารมณ์ด้านลบ อย่างความเครียด ความเศร้า และความเบื่อหน่ายได้

4. สุขภาพสมองดีขึ้น

การศึกษาโดย New England Journal of Medicine พบว่าการเต้นสามารถกระตุ้นความทรงจำหรือแม้กระทั่งป้องกันความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม ส่วนการศึกษาอื่น ๆ พบว่าการออกกำลังการด้วยการเต้นแอโรบิคสามารถลดอัตราการเสื่อมสภาพของสมองส่วนที่ควบคุมความทรงจำ(ส่วนฮิปโปแคมปัส) ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเสื่อมลงเมื่อเข้าสู่วัยชรา การใช้เวลาไปกับการจดจำสเต็ปและการเคลื่อนไหวของท่าเต้นก็เป็นหนทางที่ดีที่สุดในการท้าทายสมองของคุณไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม นักวิทยาศาสตร์พบว่าทักษะด้านการคิดวิเคราะห์ อาทิ การวางแผนหรือการจัดการ ก็พัฒนาขึ้นได้ผ่านการออกกำลังอย่างการเต้นด้วยเช่นกัน

5. ลดน้ำหนัก

การขยับตัวมากขึ้นหมายถึงการลดน้ำหนักได้มากขึ้น การศึกษาจาก Journal of Physiological Anthropology พบว่าการฝึกเต้นแอโรบิคสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้พอ ๆ กับการปั่นจักรยานหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการเต้นมากที่สุด คุณควรเต้นเป็นประจำ โดยยึดหลักเดียวกับการออกกำลังกาย ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คนทั่วไปที่ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อรักษาการทำงานของร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และชดเชยพลังงานที่สูญเสียไป

การเต้นอาจช่วยให้คุณพัฒนาร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน หากสนใจอาจเริ่มได้ทันทีด้วยการฝึกฝนจากวิดีโอตามเว็บไซต์และแอปพลิเคชันต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีกิจกรรมแก้เครียดและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย อย่างไรก็ตาม หากฝึกด้วยตนเอง ควรฝึกอย่างระมัดระวังเพื่อลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บและอุบัติเหตุ