ทำไมเราทุกคนต้องแปรงฟัน

หากคุณต้องการทบทวน นั่นไม่ใช่คุณคนเดียว น่าเสียดายที่หลายคนยังคงล้มเหลวในการแปรงฟันอย่างเหมาะสม ผู้ใหญ่ประมาณ 32 เปอร์เซ็นต์มีฟันผุที่ไม่ได้รับการรักษา แม้ว่าฟันผุสามารถเกิดขึ้นได้ แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม แต่หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน และกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่ฟัน ซึ่งมีแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ นั้นก็คือการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันให้ทั่วถึงทุกวัน

จะเกิดอะไรขึ้น...เมื่อเราไม่แปรงฟันติดต่อกัน 1 สัปดาห์

ในช่องปากเรามีเชื้อแบคทีเรียอาศัยอยู่กว่า 500 ชนิดเป็นจำนวนทั้งสิ้นประมาณ 1 แสนล้านตัว แบคทีเรียในช่องปากเหล่านี้ก็เฉกเช่นเดียวกับแบคทีเรียในลำไส้ที่แบ่งได้เป็น 2 กลุ่มหลักๆ คือ “กลุ่มแบคทีเรียดี” และ “กลุ่มแบคทีเรียก่อโรค” เราทุกคนต่างก็มีแบคทีเรียทั้ง 2 กลุ่ม แต่ละคนจะต่างกันที่สัดส่วน โดยสัดส่วนที่เหมาะสมนั้นควรมี “กลุ่มแบคทีเรียดี” มากกว่า 90%

“กลุ่มแบคทีเรียดี”ที่อาศัยอยู่ในช่องปากจะคอยช่วยป้องกันตัวเราจากเชื้อโรคจากภายนอกที่เข้ามาทางปาก ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรีย ไวรัส หรือเชื้อรา ไม่ให้มาฝังตัวแพร่กระจายภายในร่างกายเรา ในขณะที่ “กลุ่มแบคทีเรียก่อโรค” ในช่องปากก็เป็นต้นเหตุของโรคฟันและเหงือก ทั้งนี้เมื่อมีสัดส่วนของ “กลุ่มแบคทีเรียก่อโรค” มากขึ้นสุขภาพช่องปากของเราก็จะแย่ลง

วิธีดูแลฟันแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้จากที่บ้าน ในช่วงโควิด-19

1. แปรงฟันให้ถูกวิธี อย่าแปรงแรงเกินไป อย่าแปรงบ่อยเกินไป

แน่นอนว่าการแปรงฟันเป็นวิธีดูแลฟันที่ทุกคนมักจะต้องทำเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว เพื่อทำความสะอาดฟัน คราบพลัค และแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปาก แต่ก็ต้องเป็นการแปรงฟันที่ถูกวิธีด้วยถึงจะเกิดประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเริ่มจากการแปรงฟันด้านนอกและด้านใน ให้วางขนแปรงเอียงทำมุม 45องศา ในแนวขนานกับตัวฟัน จากนั้นขยับขนแปรงไปมาเพียงเล็กน้อย ฟันบนให้ปัดลงล่าง ฟันล่างให้ปัดขึ้นบน

ต่อมาจะเป็นการทำความสะอาดฟันด้านที่ใช้บดเคี้ยวอาหาร ให้ใช้แปรงถูไปมาในแนวเดียวกับฟัน ส่วนการแปรงด้านในของฟันหน้าบนและล่าง ให้ตั้งหัวแปรงตรงแล้วปัดออก และด้านหน้าให้ใช้แปรงถูวนเป็นวงกลมเบาๆ ซึ่งการแปรงฟันที่ดีควรใช้ระยะเวลาทั้งหมด 2 – 3 นาที ไม่ควรแปรงแรงเกินไป และไม่ควรแปรงมากเกิน 2 ครั้งต่อวัน

2. ใช้ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์

นอกจากจะต้องดูแลฟันด้วยการแปรงฟันให้ถูกวิธีแล้ว ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่เราใช้ จะต้องมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ด้วย เพราะว่าฟลูออไรด์มีส่วนช่วยให้ฟันของเรามีความแข็งแรง นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันไม่ให้ฟันของคุณเกิดการผุกร่อนได้อีกด้วย

3. ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง

การใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เป็นวิธีการดูแลฟันที่ทันตแพทย์ทุกคนมักจะแนะนำให้กับคนไข้ที่มาทำฟันที่คลินิก เพราะการขัดฟันจะช่วยกำจัดเศษอาหาร คราบพลัค และแบคทีเรียที่อยู่ในบริเวณที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างเช่น ซอกฟัน และซอกเหงือก

โดยเริ่มจากการดึงไหมขัดฟันให้ยาวประมาณ 18 นิ้ว พันไว้กับนิ้วกลางและเหลือพื้นที่สำหรับใช้ขัดฟันประมาณ 1 – 2 นิ้ว จากนั้นค่อยๆเลื่อนไหมขึ้นลงบริเวณซอกฟัน ขัดเบาๆที่ฐานฟัน ระวังอย่าให้บาดเหงือก หากต้องการเอาไหมออกจากซอกฟัน ให้ใช้วิธีเลื่อนไปข้างหน้าและหลังเบาๆจนไหมออกมาได้

การดูแลสุขภาพฟันอย่างถูกวิธี จะช่วยลดโอกาสเกิดปัญหาในช่องปากลงได้ หากสุขภาพฟันดี ก็ไม่จำเป็นต้องไปพบทันตแพทย์ ช่วยลดความเสี่ยงการติดเชื้อโควิด-19 ได้อีกทางหนึ่ง