ผู้ปกครองมักสนับสนุนให้บุตรหลานทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นไกล

อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่เข้าใจผลกระทบเชิงบวกที่มีนัยสำคัญต่อการมองเห็นระยะไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสายตาสั้น เรามาเจาะลึกว่าทำไมการมองระยะไกลจึงมีประโยชน์ในการบรรเทาความเมื่อยล้าทางสายตาและส่งเสริมสุขภาพดวงตาโดยรวม

การใช้ดวงตาในระยะใกล้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อปรับเลนส์ภายในดวงตาได้ การมองเห็นไกลช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ หลังจากมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไป กล้ามเนื้อปรับเลนส์จะคลายตัว ช่วยให้ปรับตัวได้ดีขึ้น

คนสายตาสั้นควรสวมแว่นตาเพื่อการมองเห็นไกลหรือไม่?

ใช่ ใส่แว่นตาเพื่อการมองเห็นไกลจะดีกว่า

เมื่อมองวัตถุระยะไกลที่มีสายตาสั้น การมองเห็นที่ชัดเจนถือเป็นสิ่งสำคัญ หากไม่ใส่แว่นตา วัตถุที่อยู่ไกลๆ จะเบลอ ส่งผลให้สมองต้องตึงตาเพื่อโฟกัส ส่งผลให้ปวดตามากขึ้น และอาจทำให้สายตาสั้นแย่ลงได้ ดังนั้นการสวมแว่นตาเพื่อการมองเห็นไกลจึงมีความจำเป็นเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตาและความก้าวหน้าของสายตาสั้นเพิ่มเติม

ควรจ้องมองไปไกลแค่ไหน?

ตามหลักการแล้ว การโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 5 เมตรจะเหมาะสมที่สุด ในระยะนี้กล้ามเนื้อตาจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

ควรพักการมองเห็นไกลบ่อยแค่ไหน?

แนะนำให้พักการมองเห็นระยะไกลทุกๆ 30-40 นาทีของการใช้ดวงตาในระยะใกล้ ช่วงเวลานี้สามารถสั้นลงได้ประมาณ 20-30 นาทีสำหรับเด็ก การพักสายตาในระยะไกลหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าทางสายตาได้

วิธีการฝึกอบรม

1. วิธีการมองไกลด้วยลายนิ้วมือ

สลับระหว่างการดูลายนิ้วมือเป็นเวลา 2 วินาทีและการเพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกลเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำเป็นเวลา 15-20 นาที หลายๆ ครั้งต่อวัน วิธีนี้ยังช่วยเพิ่มการมองเห็นอีกด้วย หรือใช้ขอบหน้าต่างหรือฉากกั้นเพื่อจุดประสงค์เดียวกัน

2. พัฒนานิสัยการมองระยะทางขณะเดินหรือโดยสารรถสาธารณะ

3. พักสายตา 3-5 นาทีเพื่อมองไปไกลทุกๆ 30 นาทีของการทำงานหรือเรียนหนังสือ แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า แต่ก็อาจไม่สามารถชดเชยผลเสียได้ทั้งหมด แนะนำให้เพิ่มระยะเวลาในการมองไกลตามตารางเวลาของแต่ละบุคคล

เราสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งเสริมการปรับการมองเห็น และป้องกันการลุกลามของสายตาสั้นด้วยการฝึกมองไกล ดังนั้นทั้งเด็กและผู้ใหญ่จึงควรปลูกฝังนิสัยการมองเห็นไกลในชีวิตประจำวัน ด้วยการใช้วิธีการและความถี่ที่เหมาะสม เราสามารถให้ดวงตาได้พักผ่อนและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ซึ่งช่วยปกป้องสุขภาพทางสายตาและยกระดับคุณภาพชีวิตโดยรวม

การส่งเสริมแนวทางเชิงรุกในการดูแลดวงตาอาจส่งผลดีในระยะยาวต่อบุคคลทุกวัย การพัฒนาความตระหนักรู้ถึงความสำคัญของการมองเห็นระยะไกลในการรักษาสุขภาพดวงตาสามารถส่งผลเชิงบวกต่อกิจวัตรประจำวันของแต่ละคน และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น