การเล่นกระดานโต้คลื่นหรือเซิร์ฟบอร์ด คนที่จะเล่นได้ต้องว่ายน้ำได้แข็งมากๆเพราะต้องเจอกับคลื่นทุกขนาด ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่แค่ไหน กระดานโต้คลื่นเล่นได้ทั้งชายและหญิง แต่ขอให้มีร่างกายที่สูงใหญ่และไม่อ้วนจนเกินไปและสามารถทรงตัวได้บนกระดานโต้คลื่นได้เป็นอย่างดี ก่อนที่จะเล่นหรือหัดเล่นเราควรเตรียมตัวดังนี้

• คลื่นไม่ได้มีทุกวัน... Surfing เป็นกีฬาที่อาศัยคลื่นเป็นหลัก ถ้าไม่มีคลื่นก็แปลว่าเราเล่นไม่ได้เลย ในทุกๆที่บนโลกนั้นมีฤดูกาล ฤดูกาลทำให้ทิศทางลมและกระแสน้ำเปลี่ยน เป็นสาเหตุที่ทำให้ในบางครั้งทะเลจะเรียบนิ่งไปเลย เพราะฉะนั้นใครจะไปโต้คลื่นที่หาดไหนก็ควรศึกษาฤดูกาลของที่นั่นให้ดี

• เริ่มเรียนครั้งแรกไม่จำเป็นต้องเล่นคลื่นใหญ่ๆเหมือนที่เราคิดไว้... คลื่นสำหรับมือใหม่ไม่จำเป็นและไม่ควรอย่างเด็ดขาดที่จะต้องใหญ่ เราต้องการคลื่นแค่ 2 ฟุต แค่พื้นที่ฟองขาวยาวๆให้ฝึกยืนและฝึกจับคลื่นเท่านั้น ส่วนใหญ่แล้วมือใหม่จะอยู่กับคลื่นระดับนี้ไปสักพักเลย

• Surfing ไม่เหมือนกับ Flowboard, Wakeboard และ Kiteboard อธิบายง่ายๆ ก็คือ Surfing หรือการโต้คลื่นนั้นเราต้องเล่นกับคลื่น ซึ่งคลื่นคือธรรมชาติที่คาดเดายากและไม่เคยเหมือนกันสักครั้ง แน่นอนว่าคงไม่มีคลื่นจากธรรมชาติที่ไหนที่จะหน้าตาเหมือนกัน

• เป็นกีฬาหนึ่งที่เผาพลาญไขมันได้ดีมาก โต้คลื่น 1 ชั่วโมงเผาผลาญไขมันประมาณ 200+ แคลฯ เป็นอย่างต่ำ โดยปกติแล้วเวลาเราไปเล่นโต้คลื่นก็จะเล่นอย่างต่ำ 2 ชั่วโมง และบางคนเล่นถึง 6 ชั่วโมงกันเลยทีเดียว นี่จึงเป็นวิธีการเผาไขมันอย่างเพลินๆเลยก็ว่าได้

• ควรสวมใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด สำหรับนักโต้คลื่นมือใหม่โดยเฉพาะสาวๆควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดหรือเสื้อผ้ารัดรูป หรือ Rashguard เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องปกป้องผิวไม่ให้ไหม้แล้ว ยังช่วยป้องกันสัตว์ทะเลมีพิษเล็กๆน้อยๆและแรงคลื่นด้วย

• ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างหรืออดอาหารก่อนลงน้ำเพราะจะทำให้เราไม่มีแรง บางครั้งอาจทำให้เป็นลมเพราะการเหนื่อย และการเป็นลมในน้ำเป็นเรื่องอันตรายมาก แนะนำให้กินของที่ย่อยง่ายใช้พลังงานได้เลย เช่น กล้วย ขนมปังขาว น้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอก่อนลงน้ำเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดตะคริว

• เรียนรู้สัญลักษณ์การขอความช่วยเหลือ โดยปกติแล้วการขอความช่วยเหลือสำหรับเหตุฉุกเฉินทั่วไปในทะเล คือการชูมือขึ้นหนึ่งข้างและกำหมัด เหมือนท่าขอมือขวาของวงไมโคร

• ควรฟิตร่างกายให้ดีก่อนเริ่มลองครั้งแรก แนะนำว่าให้วิ่ง วิ่งเพื่อให้หัวใจทำงานเป็นปกติขึ้นและให้ร่างกายชินกับการคาร์ดิโอ ส่วนท่าออกกำลังกายแนะนำเป็นท่าดันพื้น, ดึงข้อ, ดันพื้นกระโดด แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว

สุดท้ายเรื่องครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่เราต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารทำร้ายปะการัง เว็บไซต์ของมูลนิธิโลกสีเขียวรายงานว่า นักวิจัยระบุสารเคมี 4 ชนิดที่ฆ่าปะการังวัยอ่อน ทำลาย DNA จนปะการังไม่ขยายพันธุ์ และยังทำให้ปะการังเกิดการฟอกขาว สำหรับเราเมื่อเลือกซื้อครีมกันแดดทุกครั้งอย่าลืมมองคำว่า Oxybenzone - Free ไว้ให้ดี