การจดบันทึก จะช่วยจัดระเบียบชีวิตให้ง่ายขึ้น เพราะจะไม่หลงลืมเรื่องราวต่าง ๆ นั่นเอง ในปัจจุบันโทรศัพท์มือถือกลายเป็นทุกอย่าง หลายคนเปลี่ยนพฤติกรรมการจดบันทึกในสมุด มาบันทึกในสมาร์ทโฟนแทน เพราะสะดวกสบาย พกพาง่าย แต่ที่จริงแล้วการจดบันทึกในสมุดนั้น มีประโยชน์มากกว่าที่คิด บทความนี้จึงจะมาแนะนำประโยชน์ของการเป็นคนชอบจดบันทึกในสมุดให้ทราบกันค่ะ

ประโยชน์ของการจดบันทึก

1. ทำให้ได้จดจำช่วงเวลาสำคัญในชีวิต

เหตุผลหลัก ๆ ที่จดไดอารี่ก็เพื่อที่จะได้จำช่วงเวลาต่าง ๆ ในชีวิตได้ เพราะบางเรื่องมันก็สำคัญมากจริง ๆ หากไม่จดเอาไว้สักวันก็จะต้องลืม ถ้าใครยังไม่เคยจดบันทึก ก็อาจเริ่มเป็นบันทึกสั้นก่อนก็ได้ เมื่อเคยชินแล้วอาจเริ่มพัฒนาให้ยาวมากกว่าเดิม

2 .ช่วยฝึกบริหารจัดการและเรียงลำดับความสำคัญ

สมัยที่เราต้องลิสต์การบ้านที่ต้องทำ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือการเรียนการจดบันทึกถือว่าสำคัญมาก ซึ่งจะช่วยให้ทำสิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น คิดและวางแผนอย่างเป็นระบบ เข้าใจสาระสำคัญได้อย่างแท้จริง เห็นภาพและจัดสรรเวลาลงมือทำสิ่งสิ่งนั้นได้อย่างสำเร็จ เรียงลำดับก่อนหลังสิ่งที่ต้องทำ

เช่น การบันทึกเพื่อเคลียร์งาน บางครั้งงานไหนที่ยากและด่วน คุณก็สามารถรู้ได้ทันทีว่าต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้ร่วมงาน เท่านี้ก็ทำงานที่ได้รับมอบหมายได้ทันเวลา และคุณจะมีความสุขมากแน่นอนเมื่อได้ขีดฆ่างานที่ทำไปแล้ว ทีละงาน ๆ

3. ช่วยกันลืม

จดไว้ก่อน กันลืมว่ามีสิ่งใดบ้างที่ต้องทำ หรือต้องจัดการ ก่อนที่จะหลุดโฟกัสไปเสียก่อน ยิ่งถ้าการเขียนด้วยลายมือของตัวเองจะมีประโยชน์มาก เช่น เวลาไปซื้อของที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ถ้าไม่จดไป ใช้วิธีการนึกเอาว่าต้องซื้ออะไรบ้าง กลับมาบ้านคงได้ของไม่ครบแน่ หรืออาจซื้อของซ้ำกับที่มีอยู่แล้วที่บ้าน หรือมีไอเดียบรรเจิดตอนอาบน้ำ อาบน้ำเสร็จปุ๊บให้รีบจดไว้ เพราะไม่อย่างนั้นลืมแน่ ๆ

4. ช่วยจัดการอารมณ์ ระบายความรู้สึก

การเขียนบันทึกความรู้สึกถือเป็นการปลดปล่อยตัวเองจากเรื่องที่ได้พบเจอ ในแต่ละเหตุการณ์มักมีความรู้สึกบางอย่างซ่อนอยู่ ถือว่าเป็นการระบายความรู้สึกที่ดีอย่างหนึ่ง ที่ไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อน และเมื่อเวลาผ่านไปหากได้ย้อนกลับมาอ่านจะเห็นพัฒนาการทางด้านความคิด และอารมณ์ของตัวเองในอดีตด้วย โดยทางการแพทย์แนะนำว่า การจดบันทึกสามารถนำมาใช้เป็นวิธีการรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เพื่อเรียนรู้ที่จะหาวิธีปลดปล่อยความรู้สึกเศร้า โกรธ ผิดหวัง หรือเสียใจออกมา เพราะอาการซึมเศร้ามักเกิดจากการเก็บกดอารมณ์ความรู้สึกไว้ ทำได้โดยการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ ตะโกนหรือร้องไห้ออกมาดัง ๆ หรือเขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึก

5. ทำให้ได้ใช้สมาธิจดจ่ออยู่กับตัวเอง

เวลาเขียนไดอารี่ จะต้องใช้สมาธิเพื่อย้อนนึกเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งนอกจากจะได้ทบทวนตัวเองแล้วยังได้มีสมาธิอยู่กับตัวเอง เหมือนได้ใช้เวลาสั้น ๆ คุยกับตัวเองในแต่ละวัน พูดแบบนี้ก็อาจจะนึกภาพตามกันไม่ออก เลยอยากแนะนำให้ทุกคนลองเริ่มจดบันทึกกันดูนะคะ อาจปรับใช้เป็นการจดลิสต์สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ผสมกับบันทึกประจำวันสั้น ๆ ก็ได้ แล้วมารอดูกันว่าจะได้ผลแบบที่ได้กล่าวมาข้างต้นไหม

นอกจากนี้การจดบันทึกยังสามารถเพิ่มสมาธิในการฟัง การจดจะทำให้เราฟังอย่างตั้งใจมากขึ้น ในชีวิตประจำวัน มีหลายการนัดหมาย มีหลายเรื่องที่ต้องจำ ถ้าไม่จดโน้ต หรือบันทึก ก็มักจะหลงลืมได้ง่ายเสมอ แล้วจะทำให้เกิดข้อผิดพลาดเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ ที่สำคัญการจดบันทึกจะทำให้จดจำได้ดีมากขึ้น คนเราจะมีเทคนิคการจดบันทึกที่ไม่เหมือนกัน ตามความชอบและความถนัด แต่การจดบันทึกเป็นสิ่งจำเป็นในการเรียนและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ