ช่วงนี้เชื่อว่าคนไทยไม่น้อยอาจมีปัญหานี้ จากพิษโควิด-19 ที่สร้างความเดือดร้อน วิตกกังวลกันมากมายจนทำให้นอนไม่หลับหรือหลับยาก อาการนอนไม่หลับกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนจิตใจ ทำให้ส่งผลต่อการทำงานและอารมณ์ของผู้ที่เป็นได้ ซึ่งอาการนอนไม่หลับมีได้หลายสาเหตุ เช่น ผู้ที่มีความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือโรคบางอย่างก็อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ เช่น โรคไมเกรน โรคกระเพาะอาหาร โรคมะเร็ง เป็นต้น

การนอนหลับไม่สนิทจะส่งผลให้รู้สึกเพลีย ไม่สดชื่นแจ่มใส อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย รู้สึกง่วงนอนในช่วงบ่ายๆของวัน หากก่อให้เกิดภาวะอดนอนสะสมเช่นนี้ไปเรื่อยๆจนอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆที่จะตามมาได้ การนอนหลับที่มีคุณภาพจะขึ้นกับจำนวนชั่วโมงและช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอน ช่วงเวลาหลับสนิทเป็นช่วงที่สมองและร่างกายทำงานสัมพันธ์อย่างเป็นระบบเพื่อการฟื้นฟูร่างกายและคงสุขภาพที่ดี

มนุษย์เราได้เรียนรู้และใช้ประโยชน์จากภูมิปัญญาของบรรพบุรุษที่สั่งสมและสืบต่อกันมารุ่นต่อรุ่น โดยมีการใช้อาหารและสมุนไพรเพื่อมาส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันรักษาโรคมานานนับพันปี แพทย์ทางตะวันออกได้มีการนำสมุนไพรมาใช้เพื่อการผ่อนคลายและนอนหลับมาเป็นเวลานาน หนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีทั่วโลกและนิยมนำมาใช้เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพก็คือ คาโมมายล์ (Chamomile)

สารสกัดคาโมมายล์ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถนำมาใช้ชงแล้วดื่ม เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายได้ เนื่องจากมีสารที่ออกฤทธิ์มีชื่อว่า Apigenin ทำหน้าที่รักษาสมดุลในสมอง ช่วยเกิดการผ่อนคลาย คลายวิตกกังวลและทำให้นอนหลับดีขึ้น

โดยมากแล้วสามารถบริโภคคาโมมายล์ในรูปแบบชา ซึ่งสามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัย แต่ถ้าหากบริโภคมากจนเกินไปก็อาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียนได้ แต่ในเด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ หญิงที่อยู่ในช่วงให้นมบุตร และผู้ที่แพ้คาโมมายล์ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค และหากมีโรคประจำตัวใดๆควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะกินสมุนไพรอื่นๆทุกครั้งไม่อย่างนั้นอาจเกิดอันตรายได้

นอกจากนี้ หากเรารู้จักปรับพฤติกรรมการนอน เช่น เข้านอนให้เป็นเวลา ไม่งีบหลับในระหว่างวัน รับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัย ออกกำลังกาย และพยายามไม่เครียด ก็อาจทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ถ้าหากอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาด้วยวิธีอื่นๆ